坐骨神経痛の対策

坐骨神経痛は、生活習慣や年齢、仕事などによって色々な症状が出るし、対処方法もそれによって変わります。痛みが激しいときは安静にしておくのがＢＥＳＴですが、動かせる時は適度に動かして坐骨神経痛を緩和させていくようにしましょう。
お風呂に入ると、湯船の浮力により、腰への負担が軽減します。
温めることにより血流が痛みも緩和されます。ぬるめにすると、筋肉の緊張もほぐれ、リラックス効果もあり坐骨神経痛を緩和させるのに効果的です。
軽減（腰）長時間同じ姿勢でいることが、筋肉も固まってしまい腰への負担が大きくなります。
長時間同じ姿勢でいように心がけてください。ストレッチや伸びをするなど体を動かすようにしてください。
重要で、ヒールが高すぎると脚、腰に大きな負担がかかるので避けたほうがよいでしょう。
姿勢が悪いと、筋肉などに負担がため、坐骨神経痛も悪化します。
かかとを付け、つま先を少し開き、あごを軽く引き、まっすぐたつという正しい姿勢を保つように心がけましょう。
腰の筋肉のサポート坐骨神経痛が酷いときや安静にしていられないときなど、腰に負担をかけないよう、腰専用のサポートやコルセットを使用する方法もあります。
サポートをするだけなので、根本的な解決にはならないので「どうしても」と言うときのみ使うようにしてみてください。その道具に頼りすぎてしまう可能性があるのでご注意ください。