坐骨神経痛改善エクササイズ

坐骨神経痛改善キャットエクササイズというエクササイズを紹介します。
マイペースに痛みが出ない範囲で行ってください。
深呼吸したり少し体を動かしてみると腰に負担がかからないのでいいと思います。

・四つんばいになると腰への負担が少ないので、この姿勢も有効です。
この四つんばいの姿勢で行うエクササイズをキャットエクササイズと言います。

このエクササイズを行うと、伸ばしたいところが伸びるのでコリや痛みに効果がでます。
このエクササイズが体に合うようであれば、やってみることをお勧めします。
深呼吸をし、息を吐きながらゆっくり四つんばいの姿勢になり、膝と手を付き両手脚を肩幅に開きます。
腰を反らし、あごをお腹を落とすようにします。
深呼吸をします。
この体勢のまま、両肩を左に動かしていき、腰は右に動かします。左ヒジを曲げながら、右肩を左上の方に、腰を右下の方に動かし体を伸ばしていきます。
右ヒジを曲げながら、左肩を右上の方に、腰を方に動かし体を伸ばします。体勢に戻ります。
体勢にして深呼吸をします。
この腰を上に丸めた体勢のままで、息をに吐きながらと、両肩を左に動かしていき、腰は右に動かしていきます。左ヒジを曲げながら、右肩を左上の方に、腰を右下の方に動かし体を伸ばします。
右ヒジを曲げながら、左肩を右上の方に、腰を方に動かし体を伸ばします。

坐骨神経痛改善のために体操の一つとしてキャットエクササイズというものがあるようです。坐骨神経痛を改善してゆくエクササイズなのですが、無理をしたりすることなくマイペースに行うことが望ましいでしょう。こちらでは、坐骨神経痛に有効は体操・エクササイズなどを紹介していきます。